Pretty Strong Mom

Sterk, pijnvrij en zonder onnodig geklungel, tijdens én na je zwangerschap

 Herken je dit?

• Je rug of bekken protesteert als je met de Maxi Cosi zeult, je peuter op de arm neemt of je sokken aantrekt
• Je buik blijft een beetje boller (en nee, het is niet van de pasta) en je ribben staan naar voren
• Je plast in je broek als je niest, springt, tilt of een onverwachte beweging maakt (oopsie..)
• Je voelt je eerder stram en stijf dan “glowing & pregnant”
• Je bent regelmatig braaf op je matje gaan liggen met een YouTube filmpje of online cursus, maar je ligt te klungelen en je core voelt nog steeds als een wifi-verbinding in de polder: zwak en instabiel.
• Je hebt een body image en zelfvertrouwen boost nodig

Dan ben je preciés de vrouw die ik help.

Wat je bij mij krijgt (en nergens anders)  

Ervaring & kennis

Sinds 2014 ben ik gespecialiseerd in pre- en postnataal fitness, heb ik een  samenwerking met bekkenfysio Roosmarij van Heesewijk en een arsenaal aan slimme foefjes om jouw spieren eindelijk weer wakker te schudden. Plus: 44 jaar levenservaring en, ik heb ook een dochter van 7 jaar, die niet bepaald met de ooievaar kwam waardoor ik postpartum weer bij 0 moest beginnen. 

100% persoonlijke aanpak

Elke vrouw krijgt een eigen programma op basis van onze bevindingen tijdens de intake. Geen standaard spreadsheet of een one size fits all fit momfluencer riedeltje (no offense, dit kan prima werken als je nergens last van hebt). 

Focus op ademhaling en krachttraining

Want dat is wat je lijf écht nodig heeft om te tillen, dragen en sjouwen, lang lopen, staan of juist zitten. Geen gehuppel of bootcamp-shizzle (hoewel ook hartstikke leuk  en prima als je gewoon lekker wilt bewegen). 

Functioneel & corrigerend trainen

Ik train niet om je pijn heen, maar mét de pijn. Je loopt bijna altijd beter de deur uit dan je binnenkwam. 

Privé gym = veilige plek

Geen pottenkijkers, geen wisselende trainers of stagiaires en al helemaal geen kreunende mannen in het krachthonk. Alleen jij en ik. Er wordt hier gelachen, gezucht, gezweet en soms gehuild en dat is allemaal oké.

Waarom het bij jou nog niet werkte 

Mijn clienten zijn vaak vrouwen die al tijden compenseren, daardoor pijn houden en geen langdurig resultaat boeken. Ze hebben al van alles geprobeerd: fysio, massage, osteopaat, een online cursus of YouTube filmpjes. Het helpt soms even, maar daarna vervallen ze weer in hun oude bewegingspatronen en spelen kwaaltjes weer op.

Je core is een druksysteem, dat werkt bij elke ademhaling en beweging. Als dit systeem niet goed werkt, gaan meer buikspieroefeningen je niet vooruit helpen. Ik help je goed te ademen (klinkt suf, maar geloof me: dit is je basis), waardoor je je core en bekkenbodem gaat herstellen/ optimaal leert gebruiken, en ik leer je hoe je de juiste spieren aan moet spannen en met elkaar kunt laten samenwerken om stap voor stap weer kracht op te bouwen, zodat je lijf weer vóór je werkt in plaats van tegen je.

Mijn traject: overzichtelijk, haalbaar & effectief

Stap 1: Intake

€70

We bespreken je klachten, doelen en doen een bewegingsanalyse.

Je krijgt meteen een gratis startersgids met oefeningen voor thuis (geen ingewikkelde TikTok-moves, beloofd).

Stap 2: 1-op-1 traject van 8 sessies

€560 eenmalige investering, levenslang profijt

In 8 weken gaan we werken aan je doelen. Je komt 1x per week bij mij en belooft me thuis ook 1 of 2 keer per week je matje uit te rollen voor een mini-sessie van een 15-20 minuten. Dat is haalbaar toch?

Grotere doelen? Dan is er altijd een mogelijkheid om het traject te verlengen of er bijvoorbeeld een aantal small group trainingen achteraan te plakken.

Wat levert het je op?

• Minder pijn (hallelujah)
• Fit en sterk je bevalling in
• Een sneller herstel na de bevalling
• Een core en bekkenbodem die weer doen wat ze moeten doen
• Meer energie en vertrouwen in je lijf

Wie ben ik?

 Ik ben Nathalie van Pelt, 44 jaar, moeder, coach en sinds 2014 gespecialiseerd in pre- en postnatale fitness en herstel.

Genieten van je zwangerschap en het moederschap, gezond, sterk en zonder klachten, dat is waar ik me voor inzet als je als (aanstaande) mama bij me komt. Een zwangerschap, de bevalling en de periode erna zijn erg bijzonder en soms ook crazy en overweldigend. Er verandert van alles. Je buik groeit, je rug moppert, je hormonen gaan alle kanten op en slaap… tja, dat is meer iets voor pubers en bejaarden.

Daarom is het belangrijk om lief te zijn voor jezelf en van je lichaam te houden, niet alleen om hoe het eruit ziet, maar vooral om wat het allemaal kan. Geen focus op de weegschaal, maar op hoe gezond jij je voelt en het pijnvrij functioneren van je lijf. Mijn zwangerschapscurssussen en postnatale fitnessprogramma’s zijn erop gericht om vrouwen in verwachting en nieuwe, of al iets minder nieuwe, mama’s weer vertrouwen in en controle over hun lichaam te geven middels doelgerichte training in een veilige, persoonlijke setting.

Klik hier om meer te lezen over mij!

Klaar om de regie terug te pakken!? 

Stuur me een appje en plan je intake. Dan kijken we samen wat jij nodig hebt om weer sterk, pijnvrij en vol vertrouwen in dat prachtige mama-lijf te staan.